UỐNG WHEY – NỔI MỤN- KHẮC PHỤC- HIỆU QUẢ
Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung không còn xa lạ gì với dân thể hình. Whey protein là 1 trong hai loại protein được làm ra từ sữa ( whey chiếm 20% protein từ sữa, 80% còn lại là casein), là nguồn cung cấp protein tốt nhất
Whey có khả năng hấp thụ cực nhanh vào cơ thể, giúp bổ sung nhiều loại acid amine thiết quan trọng trong quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh, sức bền, hỗ trợ giảm mỡ
Chính vì thế, Whey Protein chính là sự lựa chọn của hầu hết gymers để hỗ trợ cơ thể cho quá trình tập luyện. Nhưng tình trạng uống whey protein nổi mụn nhiều anh chị đang gặp phải và ngần ngại không dám sử dụng. Liệu uống whey có gây ra mụn không và cách khắc phục như thế nào? Hôm nay, Muscle Up cùng bạn tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Uống Whey Protein có nổi mụn thật không?
Dựa trên những nghiên cứu khoa học, nhiều bác sĩ và nhà khoa học đã công nhận sữa whey là một trong những nguyên nhân có khả năng gây mụn.
Whey được làm từ sữa bò mà trong sữa bò lại có chứa một loại Hormone là Insulin Growth Factor 1 (IGF -1) , một loại hormone có khả năng giúp phát triển và xây dựng cơ bắp săn chắc hơn.
IGF-1 thường được điều chỉnh bởi chính cơ thể. Cơ thể bạn có một hệ thống kiểm tra và cân bằng cực kì phức tạp để đảm bảo cân bằng hormone trong người. Nhưng nếu bạn trực tiếp nạp nhiều IGF-1, nó sẽ làm thay đổi hormone và gây một số vấn đề khác khiến da nổi mụn.
Vậy IGF -1 chính là nguyên nhân dẫn đến da mặt bị lên mụn khi uống Whey. Bởi vì:
IGF – 1 khiến cho da của bạn sản xuất nhiều dầu hơn dẫn đến bị dư thừa, do đó tạo điều kiện lí tưởng cho nhiều vi khuẩn trú ngụ trên da.
IGF – 1 làm cho các tế bào da của bạn sản sinh quá nhanh khiến cho lỗ chân lông của bạn bị tắc, các chất cặn bã không thoát ra được với nhiều dầu thừa sẽ khiến bị tích tụ thành mụn trứng cá.
IGF – 1 khiến cho các tế bào chết bị dính lại với nhau tại lỗ chân lông làm cho lỗ chân lông bị tắc dẫn đến mụn.
Các yếu tố khác gây mụn trong Whey
Hầu hết các loại sữa Whey đều được tiệt trùng 2 lần, làm biến tính Protein và hình thành các liên kết chéo Protein + đường rất khó tiêu hóa. Nếu bạn cũng đang ăn các thức ăn có chứa Gluten (chất làm tổn thương niêm mạc ruột và cho phép các hạt thức ăn đi qua) như bánh mì, mì pasta,... thì rất dễ xảy ra tình trạng các phần tử này xâm nhập vào máu và gây viêm trên da (mụn đỏ, mụn sưng, mụn trứng cá,...)
Whey cũng kích hoạt sự tăng insulin trong cơ thể, khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn.
Như vậy, đúng là uống Whey có thể gây mụn, nhưng không phải ai cũng mắc phải tình trạng này. Tùy vào cơ địa mỗi người mà sử dụng Whey có thể lên mụn nên bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, bạn cũng không cần lo, vì đã có những cách khắc phục sau đây:
- Chọn loại Whey tinh khiết hơn
Whey càng tinh khiết, càng loại bỏ được các tạp chất thì càng không gây mụn. Whey Isolate và Whey Hydrolyzed độ tinh khiết sẽ cao hơn Whey Concentrate hay Whey Blend. Nếu da bạn dễ lên mụn, ngại gì mà không đầu tư một chút nhỉ?
- Uống nhiều nước: mỗi ngày uống ít nhất từ 2-3 lít nước
- Giữ vệ sinh da sạch sẽ
- Sinh hoạt, ăn uống điều độ, lành mạnh
- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt.
- Ăn nhiều rau xanh, nhiều chất xơ, trái cây ít ngọt.
- Giảm béo vì béo cơ thể sẽ sản xuất nhiều dầu hơn người gầy.
CÁCH LỰA CHỌN LOẠI WHEY KHÔNG BỊ NỔI MỤN
Như đã có đề cập ở trên Whey có 3 dạng là Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed trong đó Whey Protein Concentrate là gần với sữa nhất, chứa nhiều hormone của sữa nhất nên bạn sẽ bị mụn.
Còn Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolyzed là hai dạng Protein đã được trải qua quá trình siêu lọc, loại bỏ rất nhiều tạp chất còn lại Protein nguyên chất nên sẽ không gây bị mụn.
Muscle Up xin review cho bạn một số loại thực phẩm bổ sung whey protein sau đây sẽ không bị lên mụn:
Sản phẩm thuộc dòng sản phẩm chuyên biệt dành cho các vận động viên, được coi là dòng cao cấp nhất trong giới Whey Protein, hấp thụ chỉ trong 15-20 phút, và tỉ lệ lên đến hơn 90-95% -- 99% tạp chất được loại bỏ nên bạn không cần phải bận tâm đến vấn đề nổi mụn do whey protein gây ra.
Thực phẩm bổ sung Gaspari Proven Whey được đóng gói với:
✽ 25g protein.
✽ 5,5g BCAAs.
✽ 2,7g L-Leucine.
✽ 0 gram Lactose.
Điều này có nghĩa là bạn có được một sản phẩm tinh khiết hơn, hiệu quả hơn và lượng calo thấp hơn khi so sánh với các sản phẩm Whey Protein khác. Với 2 hương vị thơm ngon dễ uống là Chocolate Ice Cream và Blueberry Cobbler thì đây chắc chắn là thực phẩm bổ sung Whey Protein tốt nhất dành cho bạn, hỗ trợ tăng cơ, tăng sức bền cho gymers mà không lo đến mụn.
Xtend Proteins từ thương hiệu Scivation là thực phẩm bổ sung Whey Protein với chất lượng tuyệt vời từ 100% Isolate Whey Protein
Không ngoa khi mệnh danh thực phẩm chức năng Xtend Proteins là “con cưng” nhà Scivation vì không chỉ thành phần từ 100% Isolate Whey Protein mà Supplement Xtend Protein còn được bổ sung đến 7G BCAAs giúp hấp thụ protein và hồi phục cơ vượt trội - đây cũng là số BCAAs cao nhất hiện nay đối với Whey Protein góp phần đóng góp to lớn vào sự phát triển và duy trì khối lượng cơ, và cũng để duy trì xương khớp hoạt động bình thường.
Mùi vị cũng chính là một điểm cộng của hãng Scivation vì Scivation - Xtend BCAAs luôn luôn nổi tiếng với mùi vị cực ngon, nên Xtend Protein cũng không ngoại lệ với 3 vị để lựa chọn là Chocolate, Vanilla và Light Salted Caramel
Nếu bạn còn ngần ngại về giá cả sản phẩm, thì đừng bận tâm khi mà giá Xtend Protein hủ 5LBS chỉ 1,550,000 với chất lượng 100% Isolate + 7G BCAAs! Rất tiết kiệm và tối ưu cho người dùng!
Không còn nghi ngờ gì nữa, thực phẩm bổ sung Xtend Proteins chính là sản phẩm hỗ trợ tuyệt vời giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ, tăng sức bền chống mất sức trong quá trình tập luyện mà không băn khoăn về việc nổi mụn.
Supplement ISO-100 cung cấp 25 grams 100% whey protein isolate siêu hấp thụ nhanh và đã được thủy phân (hydrolyzed) cho khả năng hấp thụ và tiêu hóa còn nhanh hơn nữa. Nó còn cung cấp amino acids hấp thụ nhanh, phù hợp nhất khi dùng vào buổi sáng để ngăn chặn quá trình dị hóa cơ hoặc sau những buổi luyện tập nặng nhằm tăng tốc cho quá trình hồi phục của bạn.
Mỗi lần dùng ISO-100 chứa 5.5 grams BCAAs bao gồm 2.7 grams L-Leucine, dạng BCAA tham gia trực tiếp vào quá trình kích hoạt tổng hợp Protein trong cơ bắp nhằm đảm bảo những buổi tập của bạn sẽ không uổng phí.
Thực phẩm bổ sung ISO-100 sử dụng duy nhất whey proteins được tách ra bằng phương pháp cross-flow microfiltration (lọc bằng nhiệt độ lạnh) để giữ lại những thành phần dinh dưỡng quan trọng của whey protein và đạt độ tinh khiết cao nhất, do đó bạn hoàn toàn không cần lo lắng về vấn đề nổi mụn khi dùng sản phẩm này
EVL 100% ISOLATE - là một trong những sản phẩm chiến lược của EVL, khi thành phần là 100% Hydrolyze Isolate Whey Protein
Supplement 100% WHEY ISOLATE của EVL có nguồn gốc của nitơ và các acid amine thiết yếu, cơ thể cần đến sự tăng trưởng và duy trì các mô. Do đó thực phẩm chức năng 100% Whey Isolate sẽ góp phần đóng góp to lớn vào sự phát triển và duy trì khối lượng cơ, và cũng để duy trì xương khớp hoạt động bình thường.
Thực phẩm bổ sung 100% WHEY ISOLATE được sản xuất để có một tỷ lệ phần trăm protein cao hơn whey "cô đặc", có nghĩa là sẽ có lượng đường thấp hơn (bao gồm cả lactose) và hàm lượng chất béo cũng thấp hơn đáng kể, do đó vấn đề nổi mụn do uống whey cũng không cần bạn quan tâm đến nữa.
Kết luận:
Thực phẩm bổ sung Whey Protein là sản phẩm không thể thiếu cho dân thể hình vì nó giúp bổ sung nhiều loại acid amine thiết yếu quan trọng trong quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp, tăng sức mạnh, sức bền và hỗ trợ giảm mỡ.
Uống whey sẽ có thể gây nổi mụn, nhưng nếu bạn sử dụng đúng cách và lựa chọn đúng dòng sản phẩm phù hợp thì việc nổi mụn không còn là nỗi băn khoăn!
Cái mụn là cái chi chi
Chọn loại Whey tốt lo gì nó lên!
Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn!
Cảm ơn bạn luôn đồng hành và ủng hộ Muscle UP!
