Những Tác Dụng Của Whey Protein Đối Với Người Tập Thể Hình

Muscle Up nhận được nhiều câu hỏi về Whey Protein là gì ? Tác dụng của Whey Protein ? Tập thể hình có nên uống Whey Protein không ? Tác dụng phụ cúa Whey Protein.

Hôm nay hãy cùng Muscle Up tìm hiểu tất tần tật về sản phẩm sữa tăng cơ Whey Protein nhé.

Whey mang lại nguồn Protein tuyệt vời nhất

  • Whey protein là phần protein của whey, là một chất lỏng tách ra khỏi sữa trong quá trình sản xuất phô mát. Trong Whey có chứa một nguồn protein hoàn chỉnh, chất lượng cao, chứa tất cả các axit amin thiết yếu.
  • Đặc biệt nó rất dễ tiêu hóa và hấp thụ nhanh hơn so với nhiều nguồn Protein khác. Điều này làm cho Whey Protein là sự lựa chọn hàng đầu cho các Gymer, vì họ cần nguồn Protein hấp thụ nhanh nhất sau buổi tập.
  • Chúng có rất nhiều sự lựa chọn bao gồm whey protein Concentrate, whey protein Isolate, và whey protein Hydrolyzed. Trong số này Whey Concentrate là sự lựa chọn tốt nhất cho người có thu nhập thấp.

Whey Protein thúc đầy tăng trưởng cơ bắp tuyệt vời

  • Theo thời gian và tuổi tác cơ bắp bị giảm đi, điều này dẫn đến việc tăng mỡ cơ thể và bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác. Tuy nhiên những vấn đề này bị ngăn chặn khi bạn có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý.
  • Tập luyện sức mạnh cùng với việc tiêu thụ thực phẩm giàu protein được chứng minh là một cách phòng ngừa những vấn đề trên hiệu quả.
  • Đặc biệt hiệu quả khi các nguồn protein chất lượng cao, chẳng hạn như whey, rất giàu axit amin chuỗi nhánh gọi là leucine, một trong ba loại axit amin chính của BCAA. Leucine là chất thúc đẩy tăng trưởng mạnh nhất (sự đồng hóa) trong số các axit amin
  • Vì lý do này, whey protein có hiệu quả để ngăn ngừa mất cơ bắp do tuổi tác, cũng như để cải thiện sức mạnh và một cơ thể đẹp hơn. Đối với sự phát triển cơ bắp, whey protein đã được chứng minh là tốt hơn một chút so với các loại protein khác, chẳng hạn như casein hoặc đậu nành, tuy nhiên nếu chế độ dinh dưỡng Protein của bạn cung cấp đủ từ thực phẩm tự nhiên thì nhất thiết bạn cần Whey.

Một vài tác dụng phụ của Whey protein mà bạn nên chú ý - Kari Ikemoto, RD

Whey protein giúp giảm huyết áp

  • Huyết áp cao bất thường (tăng huyết áp) là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy kết quả việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa với việc giảm huyết áp .
  • Tác động này là do một nhóm các axit amin chuỗi có hoạt tính sinh học trong sữa, còn gọi là “chất ức chế men chuyển angiotensin” (chất ức chế ACE). Trong whey protein, các chất ức chế ACE được gọi là lactokinin .
  • Một nghiên cứu ở những người thừa cân cho thấy dùng thực phẩm chức năng whey protein với lượng 54 g/ngày trong 12 tuần đã làm giảm huyết áp tâm thu xuống 4%. Các protein sữa khác (casein )cũng có tác dụng tương tự

Whey protein tạo cảm giác no do đó có thể giúp giảm đói

  • Satiety là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả cảm giác no mà chúng ta trải nghiệm sau khi ăn một bữa ăn. Điều này ngược lại với sự thèm ăn và đói, do đó cơn thèm ăn và ham muốn ăn được chế ngự
  • Một số thực phẩm có tính thỏa mãn cao hơn những loại khác, tác dụng này một phần do thành phần dinh dưỡng đa lượng (protein, carb, chất béo) chứa trong thực phẩm điều tiết.
  • Protein cho đến nay là thành phần gây nó tốt nhất trong ba chất dinh dưỡng đa lượng. Tuy nhiên, không phải tất cả các protein đều có cùng hiệu quả đối với cảm giác no. Whey protein dường như làm thỏa mãn hơn các loại protein khác, chẳng hạn như casein và đậu nành, đây là một tín hiệu tích cực cho người muốn giảm calo để giảm mỡ giảm cân.

 

via GIPHY

 

 Whey Protein có thể giúp bạn giảm cân

  • Uống whey protein dường như là một điều mơ hồi đới với người sử dụng. Tuy nhiên thật sự nó có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Whey protein đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả, và có thể có tác dụng vượt trội trong việc đốt cháy chất béo và cảm giác no so với các loại protein khác 
  • Ăn nhiều protein có thể thúc đẩy giảm béo bằng cách.
  • Ức chế sự thèm ăn, dẫn đến giảm lượng calo
  • Tăng cường trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn .
  • Giúp duy trì khối lượng cơ bắp khi giảm cân.

Tác dụng phụ, Liều dùng và Cách sử dụng

  • Whey protein rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống. Nó được bán dưới dạng bột có thể được thêm vào sinh tố, sữa chua , hoặc đơn giản là pha với nước hoặc sữa.
  • 25-50 gram mỗi ngày (1-2 muỗng) và kết hợp thêm protein từ thực phẩm tự nhiên là liều lượng thường được khuyên dùng, nhưng hãy đảm bảo tuân theo các hướng dẫn về liều lượng trên bao bì hoặc người bán.
  • Hãy nhớ rằng tiêu thụ nhiều Protein là không tốt, hay tính toán lượng Protein hợp lý để nạp mỗi ngày, Tiêu thụ quá mức cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn, đau bụng chuột rút, đầy hơi và tiêu chảy.
  • Tuy nhiên với một số người không dung nạp lactose có thể gây tiêu chảy, nhưng vấn đề này không còn đáng lo ngại vì đã có 1 số sản phẩm chất lượng cao như Iso 100, Proven Whey, EVL Whey.. không hề có đường Lactose đây là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Bài viết trên chia sẻ cho các bạn hiêu hơn về sản phẩm sữa tăng cơ Whey Protein là gì ? hy vọng bài viết giúp ích cho các bạn và có thêm kiến thức về Whey Protein  !

Hotline: 1900633006
Zalo