Lý Do Bạn Không Cần Whey Protein Mà Cơ Bắp Vẫn "Lên Vù Vù"! Đọc để xem có chuẩn không nhé! ????
Điều đầu tiên phải nói, Whey Protein có gì? Nó là sự kết hợp của Protein từ sữa, 12 loại Amino Acids và một chút Fat/Carbs (có loại có, có loại không). Nhưng đừng nghĩ rằng chỉ Whey mới là bá chủ trong làng protein nhé!
Bạn hoàn toàn có thể thay thế Whey Protein bằng thực phẩm tự nhiên:
- Protein từ sữa? Thay ngay bằng protein động vật đến từ thịt, trứng và cá, mà độ chất chẳng thua kém đâu!
- 12 loại Amino Acids trong Whey? Đã có EAAs thần thánh! EAAs chỉ với 9 loại Amino Acids quan trọng, là đủ để hỗ trợ chuyển hóa Protein vào cơ bắp nhanh như chớp, tăng tốc độ phục hồi.
Đối với ai có ngân sách khiêm tốn, giải pháp thay Whey bằng EAAs và thực phẩm tự nhiên là "combo" chuẩn chỉnh. EAAs chỉ khoảng 500-600 nghìn đồng, còn trứng thì rẻ bèo mà lại chứa cả "một kho" vitamin và khoáng chất (thứ mà Whey Protein không có đâu nhé!).
Nếu bạn mới tập luyện và ngân sách không rủng rỉnh, không cần phải lao vào Whey Protein! Chỉ cần một chế độ ăn giàu protein từ thịt, trứng, cá và bổ sung thêm EAAs là đủ để cơ bắp "lên đời". EAAs giúp cơ thể hấp thụ protein từ thực phẩm nhanh chóng và hiệu quả hơn hẳn. Thiếu EAAs, thì thịt, trứng và cá sẽ thua xa Whey Protein về tốc độ hấp thụ đó!
Nếu có điều kiện, hãy đầu tư thêm vào Pre-Workout – bí kíp "tăng lực" giúp bạn tập mạnh hơn, bền hơn. Vì dù bạn uống cả "tấn" Whey hay ăn cả "núi" thịt trứng cá, nếu chỉ tập 30 phút hời hợt thì cơ bắp cũng chẳng thèm phát triển. Cơ thể sẽ đào thải hết vì cơ bắp không cần! Thế nên, hãy tập luyện chăm chỉ và đủ nặng để cơ bắp có nhu cầu dinh dưỡng.
Tóm lại, để bắt đầu với cơ bắp rắn chắc, EAAs và Pre-Workout là hai thứ cần đầu tư trước tiên. Khi đó, Whey Protein chỉ là "hậu vệ" hỗ trợ, không cần phải ưu tiên ngay từ đầu!
Kết luận: Tập luyện chăm chỉ thì cơ bắp mới đòi hỏi dưỡng chất nhiều, đó là lúc Pre-Workout phát huy tác dụng! Dưỡng chất vào cơ nhanh thì nhờ EAAs. Còn Whey Protein? Để khi bạn có điều kiện dư dả, thêm vào bộ ba này thì cơ bắp bạn sẽ như "hổ mọc thêm cánh" đấy! ????????
