LIỆU UỐNG NHIỀU SỮA TƯƠI CÓ GIÚP BẠN XÂY DỰNG CƠ BẮP ?

Đối với các gymer thì chắc hẳn ai cũng biết các dòng bột Whey Protein là được tách xuất từ phô mai, sữa bò. Nhưng liệu có bao giờ bạn thắc mắc rằng mình vẫn có thể xây dựng cơ bắp bằng cách sử dụng sữa bò tươi nguyên chất chưa qua tách xuất những vẫn cung cấp đủ lượng protein như các dòng Whey hay không? Hãy cùng Muscle tìm hiểu nhé!

1. Chất đạm trong sữa là nguồn dinh dưỡng chính giúp bạn tăng cơ:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein trong sữa bò thường ở 2 loại là whey protein tiêu hóa nhanh và casein tiêu hóa chậm. Cụ thể, các loại chất này trong sữa bò có thể góp phần tạo ra cơ nạc thay vì khối lượng chất béo.

Ngoài ra, trong sữa còn có chứa các khoáng chất như magie, canxi, kali là các chất tốt cho hệ xương khớp và cân bằng trao đổi chất giúp các khối cơ phát triển nhanh hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa tách béo sau khi tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng dẫn đến tăng khối lượng cơ  và giảm mỡ nhiều hơn so với uống một loại đồ uống có chứa carb với cùng một lượng calo. Vì những lý do này, sữa có thể là một lựa chọn thông minh cho những ai muốn tăng cơ và tăng cân.

2. Cách sử dụng sữa bò như thế nào để đạt hiểu quả tốt nhất?

Bạn có thể uống sữa để thay thế cho các bữa ăn phụ vào các thời điểm như giữa các bữa sáng, bữa trưa, bữa chiều hoặc sau các bữa tập và trước khi đi ngủ. Việc uống sữa như thế giúp bạn luôn cung cấp đủ nguồn protein để duy trì và phát triển các khối cơ.

Thời điểm 30 phút sau các buổi tập là thời gian tốt nhất để bổ sung chất đạm. Bạn có thể trộn sữa cùng với các loại hoa quả hoặc các loại hạt để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt quá trình luyện tập.

3. Những lưu ý khi lựa chọn sữa:

Nên lựa chọn sữa bò thanh trùng. Vì loại sữa này sẽ có độ tươi và nguồn protein tốt nhất. Tuy nhiên chính vì thế mà hạn sử dụng của chúng ngắn hơn các loại sữa bò tiệt trùng.

Nên uống các loại sữa không đường bởi nếu dung nạp nhiều đường bạn sẽ tăng thêm calo hấp thụ vào cơ thể và đối mặt với tình trạng dư calo gây tích mỡ.

Ngoài việc sử dụng sữa bò thì bạn có thể dùng các sản phẩm Whey Protein sẽ hỗ trợ nhanh hơn trong quá trình tạo thêm và phát triển cơ.

1. ZPROTEIN 100% HYDROLYZE:

ZPROTEIN HYDROLYZE là  dòng Whey Protein mới nhất của ZNutrition giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp vượt trội, với hàm lượng Protein cực lớn, lên tới 92% protein / lần dùng. ZPROTEIN HYDROLYZE đang là sản phẩm cao cấp, chất lượng và đáng dùng hàng đầu hiện nay. 

Sản phẩm bổ sung nguồn Protein tinh khiết và hấp thu nhanh, đi thẳng vào cơ bắp mà không cần tiêu hóa, nên việc sử dụng ZPROTEIN HYDROLYZE vào những thời điểm cơ thể mệt mỏi, suy nhược sẽ giúp phát huy tối đa tác dụng của Whey Protein.

Ngoài ra sản phẩm hoàn toàn không chứa các tạp chất, không chứa Gluten, Lactose. Sẽ phù hợp với mọi đối tượng sử dụng kể cả những người bị dị ứng với thành phần Lactose.

2. EVL 100% ISOLATE:

EVL 100% ISOLATE - là một trong những sản phẩm chiến lược của EVL, khi thành phần là 100% Hydrolyze Isolate Whey Protein! Sản phẩm cho khả năng hấp thụ nhanh nhất, cung cấp nguồn Protein nhanh chóng cho bạn trước và sau tập hay bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

EVL 100% ISOLATE tự tin sẽ là dòng Whey cao cấp mang đến cho cơ thể bạn một nguồn Protein cao cấp, và bạn sẽ đạt được thân hình như mong muốn trong thời gian sớm nhất.

3. XTEND PRO WHEY ISOLATE:

 Xtend Protein nổi bật vì sản phẩm 100% Isolate Whey Protein, tức là sản phẩm không pha hay trộn với dòng whey khác, chỉ duy nhất Whey Isolate! Tuyệt vời hơn khi Xtend Protein có đến 7G BCAAs giúp hấp thụ protein và hồi phục cơ vượt trội - đây cũng là số BCAAs cao nhất hiện nay đối với Whey Protein!

MUSCLE UP tự tin là đại lý cung cấp các dòng whey protein uy tín - chất lượng - giá cả tốt nhất trên thị trường hiện nay. Bạn hay yên tâm lựa chọn cho mình một sản phẩm Whey để tăng cường bổ sung lượng protein cho cơ bắp nhé!!!