❀7 LOẠI QUẢ " THẦN THÁNH " GIÚP GỌT GIŨA MỠ THỪA❀

➀ DƯA HẤU : Chỉ chứa 30 calo cho 100 gram, giàu arginine axit amin giúp đốt cháy chất béo.

➁ ỔI : Loại quả giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp và ngăn ngừa táo bón. Nó cũng kích hoạt tỷ lệ trao đổi chất giúp giảm cân.

➂ LÊ :  chứa nguồn vitamin C tuyệt vời, là quả hoàn hảo để giảm cân. Với hàm lượng giàu chất xơ, tạo cho cơ thể cảm giác no lâu vì nó được tiêu hóa chậm. Lê cũng được biết là loại trái cây giúp kiểm soát mức cholesterol.

➃ CAM : chỉ cung cấp 47 calo cho 100 gram. Được mệnh danh là loại trái cây giúp đốt cháy calo nhiều hơn so với những gì bạn ăn - giống như màu cam rực của nó vậy

➄ QUẢ VIỆT QUẤT : là siêu thực phẩm, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất. Bổ sung làm giảm mức insulin, huyết áp và mức cholesterol.

➅ DÂU TÂY : Loại quả mọng tuyệt đẹp này giúp cho việc sản xuất các chất kích thích đốt cháy chất béo adiponectin và leptin dẫn đến sự trao đổi chất cao hơn.

➆​​​​​​​​​​​​​​ ĐÀO : Loại trái cây mọng nước ( chiếm 89% trọng lượng của chúng). Giàu chất xơ, lý tưởng cho việc kiểm soát cơn đói

❥  Một cách dễ dàng để bao gồm các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là mix chúng như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Trái cây tươi làm cho đồ ăn nhẹ có lượng calo thấp tuyệt vời.

❥ Bằng cách này, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn không kịp thời và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Trộn chúng với sữa chua hoặc ngũ cốc cho bữa ăn sáng, thêm chúng vào món salad cho bữa ăn trưa. Trái cây có thể được thưởng thức bất kỳ thời gian nào trong ngày và với mỗi bữa ăn.

Nguồn: Girls Fitness, food.ndtv.com

Phiên dịch : NHƯ TRẦN - Chuyên gia dinh dưỡng thể hình ( MUSCLEUP TEAM )