WHEY PROTEIN GIÚP "NÉT CƠ"???

Mục tiêu tập luyện của các bạn là gì? Vận động viên thi đấu chuyên nghiệp hay chỉ để duy trì sức khỏe?

Và dù mục tiêu như thế nào, khi tìm hiểu về Fitness hầu hết ai cũng muốn đạt được cụm từ "tăng cơ" hoặc "nét cơ". Mục tiêu hầu hết của đa số người tập không phải sở hữu thân hình đồ sộ. Mà thay vào đó là cơ bắp đầy đặn và nét, săn chắc ở vùng bụng, tay, đùi. Vậy Whey Protein giúp "nét cơ" có những yếu tố như thế nào? Cùng Muscle Up tìm hiểu nhé!

Duy trì tập luyện cũng như cải thiện chất lượng dinh dưỡng.

Theo quan điểm truyền thống, dinh dưỡng chiếm 60% và tập luyện chiếm 40% trong việc tập luyện. Và vô số yếu tố trong quá trình tập luyện để đạt được cơ bắp nét. Duy trì chế độ ăn uống kiêm khem là một quá trình khá khắc nghiệt. Vậy nên Whey Protein ra đời và trở thành giải pháp hữu ích để đảm bảo dinh dưỡng.

Đối với Whey Protein, việc lựa chọn đúng loại rất quan trọng. Whey Protein có 3 phân loại về phương pháp và độ tinh khiết.

• Whey Concentrate (Whey cô đặc):
  • Chế tạo: được sản xuất thông qua quá trình lọc sữa để tách lấy protein. Tuy nhiên thành phần vẫn còn chất béo và đường.
  • Hàm lượng Protein: hàm lượng protein thấp hơn isolate và hydrolyze, khoảng 70-80%.
  • Lợi ích: Cung cấp protein, chất béo và đường. Phù hợp cho những người có nhu cầu calo và chất béo.
• Whey Isolate (Whey cô lập):
  • Chế tạo: được xử lý để loại bỏ hầu hết chất béo và đường. Tập trung giữ lại chủ yếu protein trong thành phần.
  • Hàm lượng Protein: hàm lượng protein cao, thường trên 90%. Hàm lượng đường và chất béo ít hơn so với concentrate.
  • Lợi ích: Thích hợp cho những người muốn tăng cường protein mà không muốn tiêu thụ chất béo và đường.
• Whey Hydrolyze (Whey thủy phân):
  • Chế tạo: được trải qua quá trình thủy phân (hydrolize), các liên kết protein được chia nhỏ thành các đoạn nhỏ hơn. Giúp hấp thụ protein nhanh chóng hơn với tỉ lệ hấp thụ cao hơn.
  • Hàm lượng Protein: hàm lượng protein tương tự hoặc cao hơn isolate, thường trên 90%.
  • Lợi ích: Tăng khả năng hấp thụ nhanh chóng và dễ tiêu hóa hơn so với các dạng khác. Phù hợp cho những người cần cung cấp protein nhanh sau tập luyện.

Từ phân khúc Isolate trở lên, đặc biệt là Hydrolyze được đánh giá khá cao. Do 2 loại này có giá trị sinh học cao nhất và tốc độ hấp thụ nhanh chóng.

"Nét Cơ" - 1 trong những tiêu chuẩn của Thể Hình

So sánh về khả năng hấp thụ vào cơ thể:

• Hydrolyze Whey Protein: > 95%
• Isolate Whey Protein: ~ 80-90%
• Concentrate Whey Protein: < 80%

Ngoài ra, chú ý đến lượng Calories, đặc biệt là hạn chế Fat và Sugar. Whey Hydrolyze Protein thường ít hơn 110 calo, 0G fat và sugar. Hàm lượng tiêu chuẩn này giúp tránh tình trạng dư thừa mỡ làm cơ khó nét.

Thương hiệu cũng đóng vai trò quan trọng về chất lượng sản phẩm. Những cái tên như ISO100 của Dymatize và Hydro Whey của Optimum Nutrition được đánh giá cao trên thị trường supplement.

Ngoài ra, các sản phẩm như CBUM Itholate Whey, ZProtein của ZNutrition, và Iso Surge của Mutant cũng là lựa chọn phổ biến.

Đối với dòng Whey Hydrolyze, nhiều người tập chọn lựa giữa những thương hiệu như ISO100 và Hydro Whey. Ngoài ra cũng trải nghiệm với nhiều sản phẩm khác để đạt được kết quả tốt nhất cho cơ bắp.