SHAKER WHEY PROTEIN VÀ BƠ ĐẬU PHỘNG CẶP ĐÔI HOÀN HẢO
Nếu bạn đã quá chán ngán với 1 ly Protein đơn thuần, thì hôm nay, Muscle Up cùng bạn chia sẻ một công thức đơn giản để biến tấu một ly Whey thông thường với bơ đậu phộng nhé, sự kết hợp hoàn hảo này chăc chắn sẽ bùng nổ hương vị nơi đầu lưỡi bạn!
Một shaker Protein tuyệt vời sẽ là sự kết hợp của bột protein yêu thích của bạn, chuối và bơ đậu phộng.
THÀNH PHẦN
Sữa tách béo
1 quả chuối
1 muỗng canh bơ đậu phộng
2 muỗng sữa bột whey
Về chuối, bạn nên chọn những quả chín vừa và hơi mềm, tránh chọn những quả cứng và quá chín nhé
Bơ đậu phộng, nếu đang trong giai đoạn giảm tỉ lệ mỡ, tăng cơ nạc thì bạn nên chọn loại bơ đậu phộng nguyên chất ( loại không bổ sung đường )
Về Whey Protein, bạn nên chọn những dòng Hydrolyzed hoặc Isolate nhé để được hấp thu tốt hơn và tránh kích ứng với lactose
Một số loại Whey Protein tốt nhất hiện nay:
- 1. Zprotein 100% Hydrolyzed
- Gaspari Proven Egg 2lbs (900g)
- Gaspari Proven Whey 100 Hydrolyzed
- Dymatize ISO 100 5LBS
- Xtend Proteins 5LBS
- EVL 100% ISOLATE (5LBS)
Giá trị dinh dưỡng
CÁCH LÀM
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và sau đó xay chúng cho đến khi mịn. Bạn cũng có thể sử dụng sữa nguyên chất để thay sữa tách béo và thêm vào nhiều bơ đậu phộng hơn để có thể biến ly Shaker này thành một món ăn tăng cân có lượng calo cao hơn.
Thông tin dinh dưỡng cho công thức này dựa trên 2 muỗng hỗn hợp sữa whey và một quả chuối vừa.
Nếu bạn sử dụng sữa nguyên chất thay vì sữa tách béo, và thêm vào một muỗng canh bơ đậu phộng, món lắc này sẽ cung cấp hơn 600 calo.
Nếu thích uống lạnh, bạn có thể cho thêm vài viên đá hoặc bảo quản lạnh sau khi xay rồi dùng nhé!
NGON HƠN KHI UỐNG LẠNH !!!
Chỉ cần thêm một ít nguyên liệu và một ít thời gian, bạn đã có một món yêu thích cực kì thơm ngon và bổ dưỡng rồi !
Đây là công thức Muscle Up chia sẻ đến bạn, nguyên liệu đơn giản dễ kiếm, hương vị lại cực kì thơm ngon và dễ uống , và điều quan trọng là rất dễ thực hiện lại không tốn nhiều thời gian cho nó, bạn sẽ không phải cảm thấy chán ngán nữa, và hãy sáng tạo biến tấu thêm nhiều công thức hấp dẫn thơm ngon hơn và chia sẻ cùng Muscle Up nhé!
Mong những thông tin trên hữu ích đến bạn!
Cảm ơn bạn đã luôn đồng hành và ủng hộ Muscle Up!
