Dân tập gym có nên dùng collagen? Chia sẻ kinh nghiệm cho những ai cần
Trong tập gym ít ai để ý đến Collagen là gì và gần như là không quan tâm luôn bởi vì hầu hết Collagen được đề cập đến trong việc làm đẹp nhiều hơn là trong tăng cơ tập gym.
Collagen là loại Protein dồi dào nhất trong cơ thể chiếm khoảng 1/3 lượng protein của cơ thể, nó có vài trò quan trọng trong việc cung cấp cấu trúc cho làn da của bạn và giúp đông máu khi bạn bị thương ở da đồng thời nó cũng là khối xây dựng chính của da, xương, cơ, gân và dây chằng. Collagen cũng được tìm thấy nhiều trong các bộ phận khác như mạch máu, giác mạc, răng…Vì vậy dân tập gym rắt cần bổ sung Collagen vào cơ thể bởi chúng sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen vào trong cơ thể làm tăng cơ và săn chắc xương tạo ra 1 thân hình hoàn mỹ mà ban mong muốn.
1. Vậy collagen hoạt động thế nào trong cơ thể bạn ?
Có ít nhất 16 loại Collagen trong cơ thể và có 4 loại chính là I, II, III và IV. Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về loại này và công dụng chính của chúng. Loại I: Loại này chiếm tới 90% Collagen của cơ thể bạn và được làm từ các sợi dày đặc. Nó cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn, sợi, mô liên kết và răng.
Loại II: Loại này làm từ các sợi có độ dày thấp hơn và tìm thấy chính trong sụn đàn hồi, đệm khớp.
Loại III: Loại này hỗ trợ cấu trúc của cơ và cơ quan cũng như động mạch
Loại IV: Loại này giúp lọc chất độc hại và tìm thấy chủ yếu trong da của bạn. Khi bạn càng già thì lượng Collagen sản xuất được càng thấp và chất lượng sẽ càng giảm sút. Dấu hiệu rõ ràng nhất chính là làn da của bạn trở nên kém săn chắn cần thiết và mô sụn cũng yếu hơn.
Dân tập gym có nên dùng collagen?
MuscleUp xin trả lời câu hỏi này là dân tập gym dùng collagen thì càng tốt cho cơ thể và nên dùng.
2. Vậy dân tập gym ăn gì để bổ sung Collagen?
- Các loại quả giàu Vitamin C
Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen. Mặc dù vitamin C rất có ích cho cơ thể nhưng nó lại không thể tổng hợp được trong cơ thể người mà chỉ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày.
- Thực phẩm giàu Omega-3 hoặc sản phẩm Omegawell tại MuscleUp.vn
Đây là chất giúp cho da bạn có được sự đàn hồi cao do nó cung cấp collagen cho cơ thể. Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Đồng thời các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn.
- Các thực phẩm từ đậu nành
- Thực phẩm chứa nhiều Astaxathin
- Thực phẩm có màu đỏ: như cua, ghẹ, tôm
* Kết luận: Dân tập gym sử dụng Collagen càng tốt cho quá trình rèn luyện thân thể, đặt biết đối với việc tăng cơ, chất dinh dưỡng cho xương. Vậy dân tập gym nên dùng sản phẩm collagen.
MuscleUp cam kết cung cấp những sản phẩm có chất lượng nhất tới khách hàng, mong những thông tin trên bổ ích cho bạn!
