Trước buổi tập bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, thiếu tập trung. Chắc chắn bạn sẻ lựa chọn thực phẩm bổ sung Pre workout để bổ sung thêm. Tuy nhiên nếu bạn chưa có kiến thức về Pre workout, thì đây sẽ lựa chọn 1 sản phẩm thiếu chất lượng và cách sử dụng không đúng sẽ khiến bạn không đạt được kết quả thậm chí ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Hôm nay, MuscleUP sẽ chia sẻ với bạn kĩ hơn cách sử dụng tăng sức mạnh hợp lý, cũng những sai lầm khi sử dụng sản phẩm thần kì này nhé!
CÁCH SỬ DỤNG PRE WORKOUT GIÚP CƠ PHÁT TRIỂN, KHÔNG MỆT KHI TẬP LUYỆN:
Khác với các loại thực phẩm bổ sung còn lại cho người tập gym, cách dùng Pre Workout có một số lưu tâm sau đây. Mời bạn cùng khám phá để sớm có được sản phẩm như ý, mang đến nhiều trải nghiệm tích cực và thêm hài lòng khi dùng dòng này:
►Ăn nhẹ trước khi uống Pre Workout
- Trong Pre Workout có một lượng vừa đủ Caffeine để cho người dùng có được cảm giác tỉnh táo. Cũng chính vì thế, thành phần này dễ gây cảm giác “cồn ruột” nếu bạn dùng ngay khi chưa lót dạ thứ gì. Nhiều người khuyên nên dùng sản phẩm vào trước buổi tập luyện để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
- Thế nhưng họ “quên” không nói kỹ người dùng cần bổ sung một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trước khi dùng. Nhờ thế bạn tránh được cảm giác bụng cồn cào, thậm chí là cảm giác “say” như “say cà phê”. Do đó, bạn hãy dùng chút bánh mì, phở hoặc món ăn mà mình thích trước khi uống Pre Workout là tốt nhất.
► Uống trước khi tập từ 30-60 phút
- Đặc biệt, dùng Pre Workout ngay trước khi tập luyện không mang lại công năng hữu dụng như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế cần có một khoảng thời gian nhất định để các dưỡng chất kịp hấp thu, mang tới sự tỉnh táo cho bạn khi tập gym.
- Vì thế, hãy dành ít nhất khoảng 30-60 phút trước khi tập gym để chuẩn bị. Lúc này, bạn đừng quên uống Pre Workout để có được luồng năng lượng tràn trề. Nhờ vậy, chúng ta sẽ thấy buổi tập trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
- Đồng thời với đó, bạn còn có thể vượt qua giới hạn bản thân, nâng cao thời gian, tần suất với các bài tập khó. Từ đây, chúng ta còn thêm dẻo dai, có được thể chất tốt hơn cho công việc của mình.
► Chỉ nên dùng tối đa 1 lần/ngày
- Nếu cho rằng dùng càng nhiều Pre Workout thì khả năng phát triển cơ ngày càng nhanh, mạnh, hiệu quả thấy rõ. Thì bạn nên sớm cân đối lại. Thực tế thì chúng ta chỉ cần dùng tối đa Pre Workout 1 lần/ngày là đủ.
- Lạm dụng thực phẩm bổ sung kể trên thái quá chỉ gây lãng phí. Chưa hết, nạp nhiều Caffeine và các chất còn lại trong sản phẩm đôi khi còn gây ra một số hiện tượng như đầy bụng, khó chịu,…
Song song với những lưu ý về cách dùng thực phẩm bổ sung Tăng Sức Mạnh kể trên, mời bạn cùng đọc ngay chia sẻ sau đây. Hãy cùng xem bản thân mình có “vô tình” mắc phải những sai lầm khiến việc dùng sản phẩm này mất đi những công năng hữu dụng không bạn nhé!
► Lạm dụng và phụ thuộc quá nhiều vào Pre workout
- Đây là thực trạng chung hiện nay khi các Gymer quá phụ thuộc vào Pre workout, khi không sử dụng Pre workout nữa thì các bạn không có sức để tập và thiếu năng lượng. Đây là do các bạn sử dụng Pre workout trong thời gian quá dài. Và quá lạm dụng chúng. tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng Pre workout khi cảm thấy cần năng lượng nhiều cho buổi tập đó, hoặc khi bạn cảm thấy quá mệt sau khi đi làm về.
► Uống Pre workout khi bụng trống rỗng
- Đây là 1 điều sai lầm nhất mà mình thấy rất nhiều ở những bạn sử dụng Pre workout , ngay ở phòng tập AD cũng có những bạn như vậy. Các bạn đó uống Pre workout khi chưa ăn gì khiến lúc tập rất mệt thậm chí ngất xỉu.
- Hãy thử khi bạn bụng đói bạn uống 1 lý Cafe hay 1 tách trà thì cảm giác bạn như thế nào. Cảm giác choáng váng, bồn chồn thậm chi buồn nôn. Nếu bạn uống 1 san rphaamr Pre workout có hàm lượng Cafein cao chắc chắn bạn cũng sẻ như vậy.
- Vì vậy hãy ăn 1 bữa ăn từ 30-60p trước khi uống Pre workout nhé, để tránh những hiện tượng trên. Ngoài ra ăn uống 1 bữa ăn trước bữa tập và sau khi sử dụng Pre workout vào sẻ khiến bạn có nguồn năng lượng dồi dào hơn. Vì thực sự Pre workout đang giúp bạn có năng lượng từ những gì bạn đang ăn vào đặc biệt là Carbs (tinh bột)
► Uống Pre workout ngay trước khi tập
- Đúng với tên gọi của chúng là Pre workout tuy nhiên không phải là chúng nên dùng ngay trước khi tập. Cách tốt nhất để tối ưu hóa tác dụng của chúng với cách dùng đúng nhất là trước tập 30-60p để chúng kịp hấp thụ vào máu.
- Nếu bạn sử dụng ngay khi tập thì bạn sẻ mất 2-3 bài tập thì lức đó Pre workout mới thực sự phát huy tác dụng.
► Uống Pre workout sau 5h chiều
- Đây không phải là 1 sai lầm, mà đây là do 1 số người không quen với việc sử dụng Pre workout vào khoảng thời gian này sẻ gây mất ngủ vì lượng Cafein trong đó khá cao. Tuy nhiên không phải ai cũng vậy đặc biệt với những người mới dùng chắc chắn sẻ gặp trường hợp này. Vì vậy mình khuyên những bạn mới dùng không nên sử dụng Pre workout sau 5h chiều nhé, để tránh tối không bị thao thức vì em nhé hihi.
