Giỏ hàng

Training — workout

KỸ NĂNG SỐNG SÓT KHI PHẢI THƯỜNG XUYÊN LÀM VIỆC ĐÊM

Đăng bởi Duc Van vào ngày

KỸ NĂNG SỐNG SÓT KHI PHẢI THƯỜNG XUYÊN LÀM VIỆC ĐÊM

Thường làm việc ca đêm nên việc cố gắng duy trì phong cách sống khỏe mạnh và 'fit' thật sự không hề dễ dàng. Rất nhiều rào cản khiến bạn không thể nào cân bằng giữa việc tập luyện, chế độ ăn, và ngủ đủ giấc, đặc biệt là đối với vận động viên sắp thi đấu Hình dung rằng, cơ thẻ chúng ta có một cái đồng hồ bên trong, gọi lạ “circadian rhythm” (đồng hồ sinh học). Nó sẽ điều khiển quy trình tự nhiên của cơ thể như ngủ và thức. Làm việc đêm sẽ phá hủy quy trình...

Đọc tiếp →


LÀM GÌ ĐỂ 'LEAN' HƠN TRONG NHỮNG NGÀY NGHĨ LỄ?

Đăng bởi Duc Van vào ngày

LÀM GÌ ĐỂ 'LEAN' HƠN TRONG NHỮNG NGÀY NGHĨ LỄ?

Theo Joe Wicks một huấn luyện viên, để "Lean" (duy trì cơ và ngăn sự tích mỡ) trong suốt những ngày du lịch, bạn cần: Hãy Tập HIIT Quan trọng nhất khi đi du lịch vào những ngày nghỉ là bạn phải vui vẻ và thư giản. Nếu bạn luôn muốn giữ dáng vóc của mình, điều nên làm là hãy dậy sớm tắm biển hoặc tập một vài bài HIIT (high intensity interval training). Bạn có thể thực hiện trong 20 phút tại phòng khách sạn của mình mà không cần bất cứ thiếp bị hộ trợ nào. Bạn có thể...

Đọc tiếp →


5 LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG "THẦN THÁNH" LUÔN PHẢI CÓ

Đăng bởi Duc Van vào ngày

Cơ bắp được hình thành qua quá trình tập và sau đó là cả quá trình ăn uống, hàng triệu người đang tập thể hình trên khắp thế giới hài lòng vì những gì 5 loại thực phẩm sau đây đem đến cho họ. Cùng với một việc thiết kế cho mình một chương trình tập hợp lí và chế độ dinh dưỡng thông minh, với việc lựa chọn cho mình những stacks đơn giản để xây dựng body sẽ đưa dắt bạn tới mục tiêu của mình nhanh hơn. Vậy những loại thực phẩm bổ sung nào sẽ hướng...

Đọc tiếp →


CREATINE VÀ 5 LÝ DO KHIẾN BẠN THẤY SỬ DỤNG KÉM HIỆU QUẢ

Đăng bởi Hieu Lê vào ngày

CREATINE VÀ 5 LÝ DO KHIẾN BẠN THẤY SỬ DỤNG KÉM HIỆU QUẢ

Chỉ dùng Creatine thì không đảm bảo cho bạn rằng nó sẽ hiệu quả. Vì vậy hãy tránh mắc phải 5 sai lầm này, để có thể tận dụng được hiệu quả tốt nhất từ Creatine cho việc phát triển sức mạnh và cơ bắp ! Creatine là một trong những chất được sử dụng rộng rãi nhất trong thể hình và tập luyện nặng. Đa số các nghiên cứu tập trung vào những thành phần có trong Creatine đã chứng minh rằng chúng sẽ rất có ích trong việc tăng sức mạnh và kích thước của cơ bắp, cũng...

Đọc tiếp →


Có Được 6 Múi Chỉ Trong 8 Tuần: Chế Độ Luyện Tập

Đăng bởi Duc Van vào ngày

Có Được 6 Múi Chỉ Trong 8 Tuần: Chế Độ Luyện Tập

Tất cả những gì bạn cần biết để tạo ra sự bóng mượt, hấp dẫn, và khỏe mạnh nhất cho vùng bụng của bạn. Tại sao tập luyện cho cơ bùng lại khác với các nhóm cơ khác? Thật đơn giản: chương trình tập luyện trong 8 tuần này đã được lựa chọn kỹ lưỡng nhằm tác động cơ bụng của bạn ở khắp mọi góc độ, 3 lần mỗi tuần. Không giống các cơ bắp khác, cơ bụng hoạt động với 3 phần tách biệt (trên, dưới, và liên sườn). Có khu vực nằm dưới phần bụng trên và...

Đọc tiếp →


Bài viết gần đây
Từ khóa

Thương hiệu nổi bật

Sale

Unavailable

Sold Out