Giỏ hàng

Training — workout

3 ĐIỀU HỌC HỎI TỪ ARNOLD SCHWARZEGGER VỀ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

Đăng bởi Như Trần vào ngày

3 ĐIỀU HỌC HỎI TỪ ARNOLD SCHWARZEGGER VỀ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

 Arnold Schwarzenegger bắt đầu tập thể hình từ năm 15 tuổi. Cao 1,88 m, chàng trai biết mình sẽ gặp khó khăn để tăng cơ bắp cho phần thân dưới, giống như tất cả các vận động viên thể hình có chiều cao khác. Thay vì chấp nhận, Arnold biến tăng cơ bắp đùi thành ưu tiên hàng đầu và tập luyện những bài tập cực nặng ba lần một tuần để có bắp đùi “khủng”. Dưới đây là những bí quyết luyện tập của ngôi sao hành động kiêm chính khách người Mỹ gốc Áo: TĂNG CƯỜNG ĐỘ“Bạn cần...

Đọc tiếp →


ĐỪNG DỰA VÀO THỜI GIAN TẬP ĐỂ ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG BUỔI TẬP

Đăng bởi Như Trần vào ngày

ĐỪNG DỰA VÀO THỜI GIAN TẬP ĐỂ ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG BUỔI TẬP

Buổi tập của bạn kéo dài bao lâu? Đừng trả lời tôi. Nó không quan trọng lắm đâu. Và dưới đây là lý do. Hãy ngưng việc tự đặt ra giới hạn về thời gian tập không cần thiết lại. Mức năng lượng cần thiết cho việc tập căn cứ theo tổng khối lượng tập của buổi chứ không phải là tổng thời lượng tập một buổi. Nếu như ai đó tập 30 set 10 rep trong vòng 60 phút thì người đó sẽ đốt nhiều nhiên liệu hơn một người tập 15 set 10 rep trong 90 phút. Người...

Đọc tiếp →


HỌC LỎM BÍ QUYẾT LỊCH TẬP "CHEST AND BACK" TỪ ARNOLD SCHWARZENEGGER

Đăng bởi Như Trần vào ngày

HỌC LỎM BÍ QUYẾT LỊCH TẬP "CHEST AND BACK" TỪ ARNOLD SCHWARZENEGGER

 Ông là một nhà vô địch quyền lực, đã giành được 7 danh hiệu Mr. Olympia, thống trị Hollywood trong nhiều thập kỷ, được bầu làm thống đốc bang California, và có một phòng tập mang tên ông. Đúng vậy, Arnold Schwarzenegger sẽ không chỉ là một trong những người tập thể hình vĩ đại nhất mọi thời đại, mà là một người có sức ảnh hưởng đến thế giới.Hai khía cạnh đáng ngưỡng mộ nhất của Schwarzenegger có thể được nhìn thấy khi anh ấy chỉ đơn giản là đứng trên sân khấu. Đó là khuôn ngực và bờ...

Đọc tiếp →


T NATION I 4 SUY NGHĨ SAI LẦM TRONG TẬP GYM

Đăng bởi Như Trần vào ngày

T NATION I 4 SUY NGHĨ SAI LẦM TRONG TẬP GYM

1. ĐAU KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ BẠN ĐÃ TẬP LUYỆN TỐT Quan niệm sai lầm rằng sự đau đớn = sự tăng cơ đến từ việc rách cơ rằng bạn tạo cơ từ các sợi cơ "rách" và buộc chúng phải sửa chữa. Không hẳn. Mối quan hệ không hề đơn giản như bạn nghĩ. Với những người mới tập, ngưỡng đau của họ thấp, vì vậy khi tạo ra vi chấn thương trong cơ, sự nhạy cảm đau đi cùng với cái đau do cơ bị tổn thương. Nhưng càng tập lâu, ngưỡng đau càng được nâng cao. Tức là...

Đọc tiếp →


8 CÔNG THỨC XÂY DỰNG CƠ BẮP TỪ ARNOLD SCHWARZENEGGER

Đăng bởi Như Trần vào ngày

8 CÔNG THỨC XÂY DỰNG CƠ BẮP TỪ ARNOLD SCHWARZENEGGER

 Arnold luôn là một thần tượng của giới trẻ và luôn được nhắc đến như là một tượng đài không thể đánh đổ trong giới thể hình. Để đạt được những thành công trong giới thể hình và xây dựng cơ thể mình trở thành một bức tượng mà bất kì người đàn ông nào cũng mơ ước, ông đã trở nên cực kì phi thường.   Qua những bài viết và phỏng vấn ông đã thực hiện cùng với Joe Weider khi ông ấy đến Mỹ vào năm 1968. Ông đã chỉ ra những bí quyết của ông thực ra...

Đọc tiếp →


Thương hiệu nổi bật

Sale

Unavailable

Sold Out