Giỏ hàng

Training — calories

T NATION I 4 SUY NGHĨ SAI LẦM TRONG TẬP GYM

Đăng bởi Như Trần vào ngày

T NATION I 4 SUY NGHĨ SAI LẦM TRONG TẬP GYM

1. ĐAU KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ BẠN ĐÃ TẬP LUYỆN TỐT Quan niệm sai lầm rằng sự đau đớn = sự tăng cơ đến từ việc rách cơ rằng bạn tạo cơ từ các sợi cơ "rách" và buộc chúng phải sửa chữa. Không hẳn. Mối quan hệ không hề đơn giản như bạn nghĩ. Với những người mới tập, ngưỡng đau của họ thấp, vì vậy khi tạo ra vi chấn thương trong cơ, sự nhạy cảm đau đi cùng với cái đau do cơ bị tổn thương. Nhưng càng tập lâu, ngưỡng đau càng được nâng cao. Tức là...

Đọc tiếp →


DÙNG BCAAs NHƯ LÀ MỘT CỨU CÁNH ĐỂ GIẢM MỠ VÀ TĂNG CƠ

Đăng bởi Duc Van vào ngày

DÙNG BCAAs NHƯ LÀ MỘT CỨU CÁNH ĐỂ GIẢM MỠ VÀ TĂNG CƠ

BẠN CẦN BIẾT RẰNG: 1. BCAAs có ba chất: leucine, isoleucine và valine. BCAAs chiếm khoảng 35% amino acids thiết yếu trong protein cơ bắp, điều này giải thích tại sao nó rất tốt khi dùng trong lúc tập luyện. 2. BCAAs cực quan trọng trong việc xây dựng cơ, sữa chữa những sợi cơ bị tổn thương. Việc gia tăng sự tăng trưởng của cơ bắp và giữ cho việc trao đổi chất nhanh chính là điều kiện thiết yếu trong chương trình giảm cân/giảm mỡ. 3. Leucine là một trong những BCAA quan trọng thúc đẩy giảm mỡ...

Đọc tiếp →


ĐÁNH GIÁ DINH DƯỠNG MACROs CỦA BẠN: 50 GRAM CARB SẼ TRÔNG NHƯ THẾ NÀO ?

Đăng bởi Duc Van vào ngày

ĐÁNH GIÁ DINH DƯỠNG MACROs CỦA BẠN: 50 GRAM CARB SẼ TRÔNG NHƯ THẾ NÀO ?

Tinh bột (carbs) là nguồn tạo năng lượng ưa thích của cơ thể. Hãy nắm rõ nguồn tinh bột nào là tốt nhất dành cho cơ thể bạn và làm cách nào để đánh giá chúng dễ dàng hơn là cân đo đong đếm trước khi dùng.  Tuy nhiên tinh bột lại mang một dấu ấn không tốt khi đóng vai trò là lý do chính gây nên khủng hoảng béo phì tại Hoa Kỳ. Tinh bột, tuy nhiên, lại là một phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng cân bằng. Tinh bột cũng không thể thiếu cho năng...

Đọc tiếp →


BÀN LUẬN VỀ TINH BỘT, SIMPLE CARBS vs COMPLEX CARB, HẤP THỤ NHANH vs HẤP THỤ CHẬM, TỐT vs XẤU

Đăng bởi Duc Van vào ngày

BÀN LUẬN VỀ TINH BỘT, SIMPLE CARBS vs COMPLEX CARB, HẤP THỤ NHANH vs HẤP THỤ CHẬM, TỐT vs XẤU

Bên cạnh sự thiếu thông tin, cộng thêm những người thiếu hiểu biết thường lan truyền về lượng tinh bột cần trong ngày nạp vào cơ thể. Tôi nghĩ rằng lý do chính tinh bột gây nhiều nhầm lẫn cho người dùng vì có rất nhiều cách để miêu tả và phân loại chúng. Có thể ví dụ rằng: Tốt hay xấu Tốt cho sức khỏe hay xấu Hấp thụ chậm hay nhanh Carb đơn giản hay phức tạp Hấp thụ nhanh (high GI) hay chậm (low GI) High glycemic vs low glycemic. Tôi đoán rằng sự mâu thuẫn là...

Đọc tiếp →

Thương hiệu nổi bật

Sale

Unavailable

Sold Out