Giỏ hàng

EAT LIKE THE ROCK - CHẾ ĐỘ ĂN CỦA THE ROCK

Đăng bởi Như Trần vào ngày

Nam diễn viên The Rock có chiều cao 1m93 và cân nặng 122kg. Thân hình cường tráng cân đối, mạnh mẽ của anh là niềm ao ước của nhiều người đàn ông trên thế giới. Để có được thân hình như vậy, anh luôn phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt.


The Rock ăn tới 7 bữa một ngày. Nhằm phân bổ đều thời gian giữa các bữa ăn, anh phải dậy từ 4h sáng để ăn bữa đầu tiên. Các bữa ăn được phân bố hợp lý và được căn đều giờ để tiêu hóa khoa học để anh có thời gian tập luyện. 

Trung bình mỗi ngày nam diễn viên nạp khoảng hơn 5000 calo (wow..) Anh ăn tới 5lbs thịt chủ yếu đến từ lườn cá, thịt bò, ức gà. Các bữa ăn của The Rock được chia nhỏ và bao gồm đầy đủ các nhóm chất đạm, chất béo, vitamin đến từ rau củ quả. 


Hãy cùng nhìn vào chế độ ăn tiêu chuẩn trong ngày của anh ấy:

Bữa 1: 3 lạng cá hấp, 2 trứng luộc, 2 chén yến mạch
Bữa 2: Hơn 2 lạng cá hấp, 3 lạng rưỡi khoai lang, 1 chén rau luộc
Bữa 3: 2,2 lạng ức gà nướng, 2 chén cơm trắng, 1 chén rau luộc
Bữa 4: 2,2 lạng cá, 2 chén cơm, 1 chén rau, 1 muỗng dầu cá
Bữa 5: 2,2 lạng bò bít tết, 3,4 lạng khoai tây nướng, salad rau chân vịt
Bữa 6: 3 lạng cá hấp, 2 chén cơm cùng salad
Bữa 7: 30gr casein, 10 lòng trắng trứng ốp lết, 1 chén rau thêm hành, tiêu, nấm rơm, và 1 muỗng dầu cá


GHI CHÚ THÊM VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CỦA THE ROCK:

- Tôi tập cardio lúc 4-5 giờ sáng, sau đó dùng thêm thực phẩm bổ sung amino acids.
- Sau cardio, tôi bắt đầu bữa ăn sáng.
- Sau khi ăn sáng, tôi sẽ đợi tới phòng tập gym trong vòng 90'.
- Bữa ăn sau tập là 60gr whey protein, và kèm thêm 15gram glutamine.

Nguồn: Muscleandfitness, Bodee

 

Xem thêm: NẠP THỰC PHẨM BỔ SUNG VÀO THỜI ĐIỂM VÀNG


Bài cũ hơn Bài mới hơn


0 bình luận


Viết bình luận

Thương hiệu nổi bật

Sale

Unavailable

Sold Out