Giỏ hàng

Training

3 ĐIỀU HỌC HỎI TỪ ARNOLD SCHWARZEGGER VỀ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

Đăng bởi Như Trần vào ngày

3 ĐIỀU HỌC HỎI TỪ ARNOLD SCHWARZEGGER VỀ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

 Arnold Schwarzenegger bắt đầu tập thể hình từ năm 15 tuổi. Cao 1,88 m, chàng trai biết mình sẽ gặp khó khăn để tăng cơ bắp cho phần thân dưới, giống như tất cả các vận động viên thể hình có chiều cao khác. Thay vì chấp nhận, Arnold biến tăng cơ bắp đùi thành ưu tiên hàng đầu và tập luyện những bài tập cực nặng ba lần một tuần để có bắp đùi “khủng”. Dưới đây là những bí quyết luyện tập của ngôi sao hành động kiêm chính khách người Mỹ gốc Áo: TĂNG CƯỜNG ĐỘ“Bạn cần...

Đọc tiếp →


TIÊU DIỆT MỠ - Tác giả: Christian Thibaudeau | T-Nation

Đăng bởi Như Trần vào ngày

TIÊU DIỆT MỠ - Tác giả: Christian Thibaudeau | T-Nation

Hầu hết những ai tập gym, từ những người mỡi chập chững đến phòng tập đến người to nhất phòng phòng đều có một điểm chung: vào một thời điểm nào đó họ đều muốn cải thiện hình thể của mình bằng cách giảm bớt mỡ.Hiển nhiên mỗi người có một mục tiêu khác nhau và sẵn sàng thực hiện quyết liệt đến đâu để đạt mục đích, nhưng bất cứ ai tập tạ hẳn đều tự nghĩ: “Này, tôi cho rằng mình sẽ trông đẹp hơn nếu giảm bớt chút mỡ”. Nhưng điều tôi muốn gửi đến bạn là để...

Đọc tiếp →


BỐN ĐIỀU MÀ CÁC PROS CHƯA NÓI VỚI BẠN VỀ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

Đăng bởi Như Trần vào ngày

BỐN ĐIỀU MÀ CÁC PROS CHƯA NÓI VỚI BẠN VỀ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP

1. DOMS không có nghĩa là cơ bắp đang phát triển Đối với những người chưa quen với thuật ngữ này thì hãy nghĩ đơn giản đó là cảm giác nhức mỏi của nhóm cơ bạn tập luyện trước đó. Ví dụ cảm giác khó nhọc leo lên xuống cầu thang sau ngày tập chân. Rất nhiều nghĩ điều đó chỉ xảy ra khi họ đã thực hiện một buổi tập luyện chất lượng và cố gắng đạt được cảm giác này ở những buổi tập sau. Các nghiên cứu cho thấy rằng DOMS không có nghĩa là bạn có một...

Đọc tiếp →


ĐỪNG DỰA VÀO THỜI GIAN TẬP ĐỂ ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG BUỔI TẬP

Đăng bởi Như Trần vào ngày

ĐỪNG DỰA VÀO THỜI GIAN TẬP ĐỂ ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG BUỔI TẬP

Buổi tập của bạn kéo dài bao lâu? Đừng trả lời tôi. Nó không quan trọng lắm đâu. Và dưới đây là lý do. Hãy ngưng việc tự đặt ra giới hạn về thời gian tập không cần thiết lại. Mức năng lượng cần thiết cho việc tập căn cứ theo tổng khối lượng tập của buổi chứ không phải là tổng thời lượng tập một buổi. Nếu như ai đó tập 30 set 10 rep trong vòng 60 phút thì người đó sẽ đốt nhiều nhiên liệu hơn một người tập 15 set 10 rep trong 90 phút. Người...

Đọc tiếp →


TIPS: BẬT MÍ CÁCH ROELLY WINKLAAR TẬP LUYỆN ĐỂ TĂNG KÍCH THƯỚC NGỰC

Đăng bởi Như Trần vào ngày

TIPS: BẬT MÍ CÁCH ROELLY WINKLAAR TẬP LUYỆN ĐỂ TĂNG KÍCH THƯỚC NGỰC

P/S: Không khó để vứt cho bạn một lịch tập để bạn cảm thấy nhức mỏi đến vài ngày sau. Điều mà ad mong muốn ở đây là bạn áp dụng những nguyên tắc hay từ lịch tập khác vào bản thân, chứ không bê y nguyên lịch tập đó áp dụng cho bản thân Các bodybuilder ai cũng có ít nhất một điểm yếu riêng trên cơ thể. Và đối với Roelly Winklaar,đó chính là ngực, Nghe có vẻ là anh ấy đang khiêm tốn. Tất cả những bức ảnh của anh ấy với tư thế tạo dạng đều cho...

Đọc tiếp →


Thương hiệu nổi bật

Sale

Unavailable

Sold Out